Hoe kun je diabetes type 2 omkeren door voeding?

Diabetes type 2 is een ziekte die vrijwel alleen voorkomt bij volwassenen en vaak ontstaat na het 40e levensjaar. Het lichaam kan minder goed insuline maken waardoor je niet zo goed kan opnemen wat er in je lichaam gebeurt. Op die manier wordt het steeds lastiger om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Je lichaam kan dan meer insuline produceren maar ook meer vet opslaan, wat weer problemen geeft met de bloedsuikerspiegel.

Een gezondere levensstijl kan helpen diabetes type 2 om te keren door voeding. Onderzoek toont aan dat voeding met veel plantaardige eten helpt om diabates type 2 om te keren.

Hoe kun je diabetes type 2 omkeren door voeding?

Diabetes type 2 is een ziekte die vrijwel alleen voorkomt bij volwassenen en vaak ontstaat na het 40e levensjaar. Het lichaam kan minder goed insuline maken waardoor je niet zo goed kan opnemen wat er in je lichaam gebeurt. Op die manier wordt het steeds lastiger om de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Je lichaam kan dan meer insuline produceren maar ook meer vet opslaan, wat weer problemen geeft met de bloedsuikerspiegel. Leververvetting is ook een probleem bij diabates type 2.

Een gezondere levensstijl kan helpen diabetes type 2 om te keren door voeding. Onderzoek toont aan dat voeding met veel plantaardige eten helpt om diabates type 2 om te keren.

Voeding die diabates type 2 kan omkeren

Fruit, groente en peulvruchten zijn bekende voorbeelden van voeding die diabates type 2 kan omkeren. Eet veel fruit en volg een gerichte en gevarieerde voeding die bestaat uit verschillende plantaardige producten zoals:

* Groenten: broccoli, spinazie, asperge, wortel, rode paprika

* Peulvruchten: linzen, lentilen

* Voedingsmiddelen met veel vezels waaronder broodwaren gemaakt van volkoren tarwe

* Voedingsmiddelen die calcium bevatten zoals yoghurt

* Voedingsmiddelen met natuurlijk vitamine D zoals magere melk én zonnebloemolie

Conclusie.

Een gezonde levensstijl kan helpen om diabetes type 2 om te keren. Voeding met veel plantaardige eten helpt om diabete type 2 tegen te gaan. Plantaardig voedsel beschermt je immuunsysteem en draagt bij aan het lichaamseigen insulineproducerend vermogen. Daarnaast hebben plantaardige voedingsmiddelen meer weerstandsverhogende stoffen, waardoor het risico op ziektes wordt verlaagd. Je kunt je immuunsysteem onder andere ondersteunen door eiwitten van plantaardige oorsprong, zoals soja of tarwe, te eten.